Witaminy na odchudzanie
Witaminy na odchudzanieWitaminy i składniki mineralne są niezbędne dla zdrowia, ale są również korzystne dla utrzymania szczupłej sylwetki. Niektóre pomagają spalić kalorie, inne znów zapobiegają odkładaniu tłuszczów lub łagodzą uczucie głodu.
Witamina C walczy z tłuszczem
Witamina C odgrywa istotną rolę w syntezie noradrenaliny, substancji wydzielanej przez nadnercza, która wpływa na proces magazynowania tłuszczu. Ponadto witamina C zapewnia wchłanianie żelaza w organizmie, czym również przeciwdziała zmęczeniu. Wynik: masz siłę na więcej aktywności, a organizm odkłada mniej tłuszczów.
Produkty o wysokiej zawartości witaminy C: czarna porzeczka (200 mg/100 g), natka pietruszki (170 mg/100 g), grejpfrut (37 mg/100 g).
Witamina B zapobiega przyrostowi wagi
Witamina B-kompleks ogranicza skutki stresu i zmniejsza ryzyko wzrostu wagi, spowodowanego poczuciem frustracji. Mówiąc fachowym językiem, zapewnia ona produkcję neuroprzekaźników (tryptofan, dopaminy, serotoniny), które pomagają utrzymać dobry nastrój.
Witaminy B6 i B9 przyczyniają się do sprawnego działania tarczycy, która przy swoim nieprawidłowym funkcjonowaniu może mieć wpływ na masę ciała (w przypadku witaminy B6 nie przekraczaj dziennej dawki 200 mg, w większej ilości witamina staje toksyczna).
Produkty zawierające witaminę B: czosnek (witamina B6 1,2 mg/100 g), orzechy włoskie (witamina B6 0,73 mg/100 g), szpinak (witamina B9 0,19 mg/100 g).
