Ujędrnianie biustu - ćwiczenia
Jędrny biust To wspaniałe, że ci, którzy zajmują się aktywnością fizyczną, potrafią komponować ruchy w inteligentny sposób, aby były odpowiednie dla poszczególnych części ciała. Eksperci łączą wiedzę ze sztuką, aby stworzyć różne ćwiczenia, zgodne z naszymi potrzebami.
Uważamy, że w większości przypadków, my – kobiety – pragniemy posiadać płaski brzuch i biodra o kuszących kształtach, zapominamy jednak, jak ważne jest poświęcenie choćby najmniejszej uwagi temu, co podkreśla naszą kobiecość – piersiom. To one przyciągają uwagę w pierwszej kolejności, więc mamy obowiązek utrzymania tego wyeksponowanego obszaru ciała w formie, aby reakcje „obserwatorów” były entuzjastycznie i pełne podziwu, a nie odpychające…
Trzeba uważać, aby zawsze utrzymywać wyprostowaną sylwetkę, ramiona i plecy ściągnięte do tyłu, a głowę podniesioną. Taka postawa eksponuje twój jędrny biust. Polecamy ci kilka ćwiczeń, które w pozytywny sposób wpłyną na wzmocnienie klatki piersiowej i piersi.
- Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze, z twarzą w dół, skrzyżuj kostki, wygnij plecy i przyciągnij brodę do klatki piersiowej, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie powróć do pozycji wyjściowej. Czynność należy powtórzyć kilka razy.
- Połóż się na plecach i wyciągnij nogi, użyj dwóch ciężarków lub dwóch butelek z wodą (waga zależy od ciebie), które będziesz podnosić w swoją stronę na wysokość klatki piersiowej, a następnie połóż ręce na ziemi i powtórz ćwiczenie kilka razy, bez gwałtownych ruchów i pośpiechu.
- Przygotuj mocny, większy ręcznik, zroluj go i ciągnij za końce jak najsilniej możesz, starając się używać tej samej siły w obu ramionach, zrelaksuj się i ciągnij jeszcze raz.
- Stań w rozkroku, ponownie skorzystaj z ciężarków, które będziesz podnosić na przemian rękami, ruchem przedramienia do podbródka.
- Również przy użyciu hantli: wyciągaj na przemian ręce przed siebie i poruszaj nimi jak podczas szermierki.
- Chwyć ciężarki w obie ręce i trzymaj równolegle do ziemi, następnie opuść je z powrotem wzdłuż ciała. Powtarzaj ruchy obiema rękami jednocześnie.
- Unieś ręce z ciężarkami ponad głową i wykonuj ruchy przypominające podnoszenie ciężarów.
