Stretching – rozciągnij się!
Streching – rozciągnij się!Stretching – rozciągnij się!
Jeśli nie chcesz się nabawić kontuzji przy uprawianiu sportu, zacznij od stretchingu. Stretching (co z angielskiego znaczy rozciągać) jest formą aktywności fizycznej, przy której celowo naciąga się mięśnie do maksimum. Poprawia to elastyczność mięśni i ich sprawność.
Kto powinien ćwiczyć stretching
Jeśli uprawiasz jakikolwiek sport, nigdy nie powninaś pomijać stretchingu. W dużym stopniu zmniejsza to ryzyko urazów w sporcie. Od tego powinnaś zacząć trening. Rozciągaj się przez 10 minut. Przez ten czas ciało oswoi się z wysiłkiem i lepiej mu podoła. Stretching nie musi być tylko formą rozgrzewki. To doskonałe ćwiczenie dla wszystkich, którzy większość swojego dnia spędzają za biurkiem. Nie ma nic lepszego niż rozciąganie obolałych i zdrętwiałych mięśni.
Podstawowa zasada to ćwiczyć regularnie, a mięśnie rozciągać powoli. Mięsień musi przyzwyczaić się do nowej pozycji, zanim będzie w stanie przejść do następnej. Stretching nie ma, co prawda ograniczeń wiekowych, ale możliwości ludzkiego ciała zmieniają się z upływem czasu. Starsza osoba nie ma takej sprawności jak młoda, dlatego stretching pomaga zachować młodość ciała. Nie jest trudno wkomponować go w codzienny rozkład zajęć.
Stretching – zalety:
- zwiększa zakres sprawności mięśni
- poprawia kondycję, będziesz mogła ćwiczyć dłużej bez "zakwasów"
- przeciwdziała urazom
- redukuje bóle mięśniowe
- dodaje energii
- obniża poziom cholesterolu
