Spalacze tłuszczu
Produkty, które pomagają schudnąćIstnieją produkty, które w naturalny sposób pomogą ci schudnąć! Nie są to żadne cudowne pigułki, które usuną zbędne kilogramy, ale produkty, które efektywnie spalają tłuszcz.
Będziesz zaskoczona, jak wiele z nich znajduje się już w twojej lodówce.
Piersi z kurczaka
Są najlepszym źródłem białka, zawierają go aż 23%. To właśnie białko jest podstawą wielu diet redukcyjnych; z bardzo prostego powodu: pomaga spalać tłuszcz. Poza tym drobiowe piersi zawierają i inne pożyteczne składniki: witaminy grupy B, żelazo, cynk, a niewiele tłuszczu. Przed gotowaniem czy pieczeniem, usuń z nich skórę. Mięso z piersi jest zdrowsze niż udka, które zawierają więcej tłuszczu. Gotuj, grilluj, piecz, ale unikaj smażenia.
Ryby i owoce morza
Wiele osób nie docenia ich odżywczej wartości i konsumuje ich stanowczo za mało. Niesłusznie. Ryby i owoce morza zawierają dobre tłuszcze – omega 3 i omega 6, których nasze ciało nie jest w stanie samo produkować. Łosoś zawiera dużo białka i jodu, ale bardzo mało kalorii i tłuszczu. Najwartościowsze jest mięso z łososia z naturalnego połowu, a nie z hodowli. Algi morskie są bogatym źródłem witamin A,D,E i minerałów (wapnia, żelaza, jodu, potasu, kwasu foliowego).
Jajka i produkty mleczne
Jajka mają wysoką zawartość protein i witaminy B12. Uwaga na cholesterol! Białko jajek możesz jeść bez ograniczeń, ale żółtka ogranicz do 4 na tydzień. Produkty mleczne to źródło białka i wapnia.
Tofu
Tofu to twarożek sojowy pochodzący z Chin. To kolejny produkt z wysoką zawartością protein. Znany jako „pożeracz" tłuszczu, przyspiesza ich spalanie. Podobne działanie mają inne produkty sojowe.
Owoce i warzywa
Szczególnie cenne są te, bogate w witaminę C: cytrusy, arbuz, kapusta, szparagi, marchew, brokuły, jabłka i jagody. Witamina C potrafi rozpuścić tłuszcz. Cytryny, grapefruity, pomarańcze, mandarynki, limetki staraj się jeść świeże! W przetworzonej formie, jako soki, kompoty, sosy zawierają środki konserwujące, które obniżają ich spalające tłuszcz właściwości. Jeśli koniecznie chcesz gotować warzywa, zdecyduj się na gotowanie na parze.
Truskawki, maliny i jagody
Zawierają pektyny, które pomagają tkance tłuszczowej uwalniać komórki tłuszczowe. Jagody czy borówki amerykańskie, które na Zachodzie zyskały status super food, są bogate w karoten, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Maliny są doskonałym antyoksydantem i źródłem witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy. Truskawki obniżają poziom cholesterolu we krwi.
Arbuzy i melony
Zawierają beta karoten, który ma działanie antynowotworowe i zawiera witaminę C, która jest ważnym antyoksydantem. Poza tym, melon, również ma właściwości spalające tłuszcz.
