Spal kalorie przy sprzątaniu
Spal kalorie przy sprzątaniuWspółczesna kobieta już nie spędza tyle czasu przy sprzątaniu, co kiedyś jej mama. Głównie jest to zasługą sprzętu AGD, który pozwala minimalizować wysiłek. Jednak sprzątanie to połączenie pożytecznego z przyjemnym: dzięki niemu spalasz kalorie.
Pół godziny sprzątania pozwala spalić 200 kalorii, przy czym aby utrzymać wagę na jednakowym poziomie wystarczy dziennie stracić około 400 kalorii.
Prace domowe nie zastąpią regularnych ćwiczeń, ale jako ruchowa aktywność na ponure jesienne dni jest to wygodna alternatywa.
Im więcej mięśni będzie zaangażowanych w poszczególne czynności, tym więcej kalorii spalisz. Ręce ćwiczysz przy myciu podłogi, chodzenie po schodach rzeźbi pośladki, przy zmianie pościeli z kolei robisz stretching.
Ile kalorii pozwoli spalić pół godziny następujących prac:
- pranie ręczne: 70 – 90 kalorii
- zmiana pościeli: 70 – 95 kalorii
- gotowanie: 85 – 100 kalorii
- wycieranie kurzu: 85 – 120 kalorii
- mycie podłogi: 80 - 125 kalorii
- zmywanie naczyń: 80 – 140 kalorii
- prasowanie: 90 – 190 kalorii
- mycie samochodu: 95 - 115 kalorii
- mycie okien: 95 – 145 kalorii
- odkurzanie: 95 – 190 kalorii
- wielkie wiosenne albo jesienne sprzątanie: 160 – 200 kalorii
- noszenie zakupów: 170 - 210 kalorii
- zabawa z dzieckiem: 175 - 215kalorii
- przenoszenie mebli: 205 – 280 kalorii
- odśnieżanie: 205 – 290 kalorii
- noszenie małego dziecka na rękach: 270 - 290 kalorii
