Schudnij do małej czarnej
Schudnij do małej czarnej
Schudnij do małej czarnejPoznasz skrót LBD – Little Black Dress? Czyli mała czarna. Do takiej sukienki trzeba mieć ciało jak Audrey Hepburn w Śniadaniu u Tiffany'ego. Wystarczy tylko miesiąc takiej diety, a zmieścisz się do wymarzonej sukienki.
Kilka podstawowych zasad
- Nie łącz białka z węglowodanami. To ci pozwoli lepiej trawić jedzenie i zapobiegnie odkładaniu się zasobów.
- Zapomnij o alkoholu.
- Każdego dnia staraj się wypijać o litr wody więcej niż dotychczas.
- Ćwicz przynajmniej cztery razy w tygodniu, po 45 – 60 minut.
- Każdego dnia wybierz sobie jedną z propozycji przedstawionych poniżej na śniadanie, obiad i kolację.
- Raz dziennie możesz sobie pozwolić na jedną przegryzkę – przed obiadem albo kolacją.
- Pół melona
- Sok jabłkowy z dodatkiem marchwi i pomarańczy
- Kromka chleba pełnoziarnistego z odrobiną masła, szklanka mleka sojowego
- Grapefruit, jabłko, jogurt z dodatkiem miodu i orzechów
- Kasza owsiana, kromka chleba pełnoziarnistego z masłem
- Jajecznica z jednego jajka z jedną większą pieczarką (bez chleba!), sok pomarańczowy
- Gotowane jabłka z migdałami i jogurtem, sok grapefruitowy
- Musli z bananem i mlekiem niskotłuszczowym
- Owoce z kompotu w białym jogurcie
- Pełnoziarnisty tost z dżemem, sok pomarańczowy
- Niskotłuszczowy jogurt, sok z banana i jagód
- Płatki zbożowe z niskotłuszczowym mlekiem i owocami, sok bananowy
Dyskutuj na ten temat na naszym forum!
Oceń artykuł
