Równowaga kwasowo-zasadowa
Jak znowu nie przybrać na wadze?Dwa etapy dla szybkiej utraty wagi
Po weekendzie detoksykacyjnym następują dwa etapy przyspieszonej utraty wagi.
Podstawowy etap (7 dni) – więcej składników zasadowych.
Śniadanie: szklanka soku z warzyw, miska owoców, jogurt z mleka sojowego lub z migdałów.
Obiad i kolacja: sałatka z zielonej fasolki, cykorii i pora, z łyżeczką oleju rzepakowego lub oliwy. Albo zupa jarzynowa (kapusta, por, marchew i kabaczek), porcja zielonych warzyw, 150g tofu lub 150g roślin strączkowych z jogurtem sojowym.
Pij 2 litry wody z sokiem z jednej cytryny.
Etap remineralizacji (12 dni): jedz tak samo, jak w etapie poprzednim, ale dodaj do niego kawałek pieczywa pełnoziarnistego z dżemem bez dodatku cukru, a na obiad lub kolację 50g mięsa z kurczaka lub rybę.
Jak ponownie nie utyć?
Aby uniknąć porażki, konieczne jest, aby powrócić do niektórych pokarmów. W okresie przejściowym (aby utrzymać pożądaną wagę) jedz zgodnie z poniższym harmonogramem.
Śniadanie: miska owoców, jogurt naturalny, kromka chleba pełnoziarnistego z dżemem i omlet z jednego białka.
Obiad i kolacja: suszone warzywa lub sałatka, 150g ryby lub drobiu z warzywami, jogurt lub porcja warzyw lub kawałek ciemnej czekolady o zawartości 70% kakao.
Powodzenia!
