Proste wskazówki, jak schudnąć

Łatwe odchudzanie

• Jedz pełnoziarniste zboża bogate w błonnik. Pomogą lepiej się nasycić i łatwiej spalają kalorie. Zboża jedz np. z jogurtem.

• Do sałatek używaj jednej łyżki octu z jabłek, łyżkę oliwy z oliwek, łyżeczkę musztardy i szczyptę soli. Sałatka będzie smaczniejsza, a zawierać będzie jedynie 20 kalorii oraz 1,5 grama tłuszczu.

• Pij jak najwięcej wody. Nalewaj wodę do wielkich szklanek, gdyż zmusi cię to do wypicia więcej. Odwodnienie jest wrogiem numer jeden, jeżeli chodzi o diety.

• Miętowy lub eukaliptusowy cukierek zmniejszy uczucie głodu.

• Tak samo jak woda, również i odtłuszczone mleko, wypełni żołądek, ale ze względu na zawartość węglowodanów pomoże mniej jeść.

• Jeśli czujesz się samotna, zadzwoń do przyjaciółki lub wyjdź na spacer zamiast siedzieć przed telewizorem i jeść chipsy lub lody.

• Zapisuj co jesz. Będziesz miała większą kontrolę nad liczbą kalorii, które dziennie spożywasz.

• Nie używaj pilota. Jeśli zamiast przełączania programów pilotem zaczniesz robić to ręcznie, spalisz jakieś 200 kalorii dziennie.

• Kupuj żywność w małych ilościach. Jeżeli kupisz dużo jedzenia, bardzo prawdopodobne jest to, że zjesz wszystko na raz.

• Wybieraj zupy, które zawierają jak najwięcej warzyw. Znacznie szybciej cię nasycą, a spożyjesz o 20 kalorii mniej niż w przypadku zupy robionej na śmietanie.
  

Dyskutuj na ten temat na naszym forum!

Oceń artykuł