Pływaj na zdrowie!
Pływaj na zdrowie!Pływanie
to sport zalecany przez każdego lekarza. Nadaje
się dla wszystkich: od małych dzieci, aż do osób w starszym
wieku.
Wpływa korzystnie
zarówno na ciało, jak i duszę. Jeśli
więc chcesz zrelaksować się po ciężkim dniu w pracy, udaj się
na najbliższy basen.
Pozytywny wpływ na kondycję fizyczną
Układ sercowo-naczyniowy. Pływanie poprawia krążenie krwi. Regularne pływanie pozwala przywyknąć do wysiłku fizycznego, stabilizuje ciśnienie krwi i spowalnia tętno.
Oddychanie. Pływanie pozwala nam zgrać wdech i wydech na tyle, że zmęczenie przychodzi znacznie później niż w przypadku innych dyscyplin sportowych. Dlatego zalecane jest także astmatykom.
Stawy. Pływaniem poprawia się elastyczność stawów. W wodzie muszę one utrzymać tylko 33% całkowitej masy ciała. Jest to więc sport, który można polecić wszystkim, którzy mają problemy ze stawami. Pływanie jest powszechnie wykorzystywane w programach rehabilitacyjnych, a także pomaga w dochodzeniu do siebie po operacjach.
Mięśnie.
W
pokonywaniu oporu wody biorą udział mięśnie. W
rezultacie pływanie wzmacnia je i czyni bardziej odpornymi.
Rozluźnia
mięśniową sztywność ramion i pleców, pozwala usunąć
nagromadzone napięcie. Zaangażowane
są wszystkie grupy mięśni - mięśnie kończyn górnych i dolnych,
mięśnie brzucha i mięśnie, które podtrzymują kręgosłup (basen
szczególnie polecany jest dla osób cierpiących na bóle pleców).
Postawa. Ciało powoli, ale zdecydowania nabiera lepszej postawy. Jeśli pływa się regularnie, rzeźbią się mięśnie, bez powiększania ich objętości. Jest to sport zalecany, jeśli chcemy spalić nadmiar tłuszczu.
Zatrzymywanie wody. Ponieważ woda tworzy solidny nacisk na całe ciało, kąpiel jest doskonała dla osób cierpiących na zatrzymywanie wody w organizmie.
Pozytywny
wpływ na psychikę
Pływanie jest także sportem antydepresyjnym. Woda stwarza poczucie wygody i relaksu (to jest powód, dla którego z taką przyjemnością relaksujemy się w wannie). Wyczerpuje nas fizycznie i powoduje senność, w odróżnieniu od zmęczenia psychicznego, które ma dokładnie odwrotny skutek.
- w każdej postaci.