Pilates

---

Na czym opiera się Pilates?

• harmonia wewnętrzna i zewnętrzna: współpraca umysłu i mięśni

• skupia się na centrum ciała: mięśnie brzucha, pośladków i okolic krzyża

• koncentracja: ćwiczenia wymagają skoncentrowania się na ruchu ciała i oddychaniu

• kontrola: ćwiczący musi mieć pod kontrolą każdy ruch

• dokładność: nawet najmniejszy detal dotyczący techniki ćwiczeń ma swoje znaczenie dla efektywności

• prawidłowe oddychanie: nie powinno wstrzymywać się oddechu, ponieważ ciało nieustannie potrzebuje krwi z tlenem

• płynność ruchu: ćwiczenia są powiązane ze sobą, każdy kolejny ruch powinien wynikać z poprzedniego

Do większości ćwiczeń nie potrzebujesz żadnego sprzętu poza matą – Pilates Mat Work.

Inne przyrządy stosowane do tak zwanego equipement based Pilates:

• piłka – Pilates Ball lub Fitball – pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała

• obręcz – Pilates Ring – umieszczony między nogami, wzmacnia ich  mięśnie

• gumowy pas – Pilates Rubber Band – opór jaki trzeba pokonać przy jego naciąganiu wzmacnia mięśnie

• reformer Pilates – przyrząd usprawniający, robi się na nim ćwiczenia podobne jak na macie, ale trzeba pokonać dużo większy opór (wyposażony jest w sprężyny i taśmy elastyczne)

• specjalne krzesło – Pilates Wunda chair

Pozostałe artykuły w kategorii Ćwiczenia