Odchudzanie bez efektów?

---

Kiedy dobre chęci nie przynoszą spodziewanych rezultatów

Na śniadanie jesz musli, na podwieczorek orzechy i suszone owoce. Już nie pamiętasz kiedy ostatnio jadłaś czekoladę, a waga ani drgnie.

Nie jest do końca prawdą, że zdrowa żywność jest gwarancją zrzucenia kilogramów. Może się nawet zdarzyć, że przytyjesz. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta: zdrowa żywność może stworzyć mylące wrażenie, że możesz bezkarnie się objadać. Jednak i zdrowe jedzenie ma kalorie. A sama dobrze wiesz, co to oznacza.

Jesz mniejsze porcje

Myślisz, że możesz jeść cokolwiek i kiedykolwiek, bo twoje porcje są mniejsze.

Ale:

• Ciało efektywniej spala kalorie uzyskane z trzech większych i dwóch mniejszych posiłków.

• Małe porcje powodują, że nie masz wystarczająco dużo energii i przy każdej codziennej czynności czujesz się  zmęczona.

• Często czujesz się głodna.

Właściwe podejście:
Jedz normalne porcje, to cię ochroni przed apetytem na popołudniowe ciasteczko. Jak wielka ma być normalna porcja? Porcja makaronu nie powinna być większa niż piłka do tenisa, porcja sera wielkości pudełka od zapałek, a mięso lub ryba jak talia kart. Porcja warzyw powinna być wielkości dłoni.

Pijesz dużo wody

Nie chcemy obalać faktu, że picie wody nie jest zdrowe. Jest.

Ale:

Jeśli masz dużą butelkę wody na swoim biurku w pracy, w ciągu dnia zapominasz o ruchu.

Właściwe podejście:

Pij, ale butelkę zostawiaj w firmowej kuchni a szklankę regularnie napełniaj. Taki mały spacer jest dobry dla twojego kręgosłupa, a poza tym spalasz kalorie. Każda dwuminutowa przechadzka po wodę, pozwoli ci spalić 20 kalorii. Czyli podczas 8-godzinnego czasu pracy, takim to prostym sposobem pozbędziesz się 160 kalorii.

Pozostałe artykuły w kategorii diety i odżywianie