Nie podjadaj o północy!

---

Jesz, kiedy jesteś pod wpływem stresu?

Przejadanie się jest typową odpowiedzią na sytuację stresową. Zamiast jedzenia spróbuj zastosować następujące wskazówki:

• Nie pij więcej niż jednej kawy dziennie. Zastąp ją wodą lub sokami z warzyw, poczujesz się bardziej zrelaksowana i pełna energii.

• Znajdź sobie inny sposób, jak poradzić sobie ze stresem, niż jedzenie. Jeśli jesz, kiedy jesteś zmęczona, spróbuj się raczej przespać. Jeśli jesteś nerwowa, wygadaj się przyjaciółce, zamiast zajadać się cały dzień czekoladą w samotności.
  

Kiedy jedzenie nocą staje się nałogiem

Jeżeli to, że siedzisz przed telewizorem z miską lodów, popcornu czy innymi słodyczami, stało się już twoją rutyną, prawdopodobnie przestać będzie ci bardzo trudno. Wyznacz sobie termin, np. dwa miesiące, i przez ten czas staraj się przestrzegać zasad:

• Nie oglądaj TV w nocy. Zainteresuj się jakąś czynnością, zadzwoń do przyjaciółki, przeczytaj książkę lub idź na zabawę. Badania wykazują, że otyłość jest wprost proporcjonalna do czasu spędzonego przed telewizorem.

• Oglądaj telewizję i równocześnie ćwicz.

• Jeśli jednak chcesz wieczorem zjeść coś dobrego, idź do kuchni i zjedz to przy stole. W trakcie jedzenia nie oglądaj telewizji! W ten sposób nauczysz się jeść tylko wtedy, kiedy jesteś głodna.

• Unikaj alkoholu w godzinach wieczornych. Nie tylko zawiera dużo kalorii, ale również pobudza apetyt.
  

Pozostałe artykuły w kategorii diety i odżywianie