Metoda Kneippa – woda dla urody i zdrowia
Stosowanie natryskówInstrukcje dotyczące stosowania natrysków:
Kierując strumień na twarz, wykonujemy okrężne ruchy. Ramiona i nogi: zacząć od nadgarstka, przesuwać w kierunku ramienia lub od kostki w kierunku uda (obie ręce i nogi). Potrzebny jest wąż od prysznica bez słuchawki lub specjalny wąż, który należy trzymać w odległości dwóch dłoni od skóry. Ciśnienie wody należy regulować tak, aby woda nie tryskała w momencie, kiedy prysznic znajduje się w pozycji pionowej z palcem na końcówce. Strumień należy puszczać przez 1 lub 2 minuty, następnie wodę należy zetrzeć dłonią, a nie ręcznikiem. Po „zabiegu” bardzo ważny jest półgodzinny odpoczynek.
Kąpiele częściowe polegają na zanurzeniu ręki lub nogi w naczyniu z zimną lub ciepłą wodą, ewentualnie raz w jednym, raz w drugim.
- Zimna kąpiel oddziałuje pozytywnie na bezsenność, żylaki i zespół niespokojnych nóg.
- Kąpiel w ciepłej wodzie stymuluje ukrwienie organów dna miednicy i jest zalecana na bóle menstruacyjne.
- Naprzemienne kąpiele stymulują ukrwienie skóry i regulują temperaturę ciała. Czas trwania zimnej kąpieli nie może przekraczać 20 – 60 sekund, natomiast ciepła kąpiel powinna trwać maksymalnie 2 – 3 minuty.
- Kąpiel rąk stymuluje dobre krążenie krwi. Zaleca się, aby po takiej kąpieli przez kilka minut wykonywać lekkie ćwiczenia (balansowanie, okrężne ruchy rąk).
- Po kąpieli nóg należy natychmiast założyć bawełniane skarpetki.
Metoda Kneippa jest polecana jako sposób na utrzymanie ciała w jak najlepszej formie i radzenie sobie z codziennym stresem.
