Kalorie w mięsie

---

Rodzaj mięsa	Zawartość kalorii	Zawartość białka	Zawartość tłuszczu	Zawartość tłuszczów nasyconych
Słonina(smażona bez dodatku tłuszczu)	541	37,04 g	41,78 g	13,74 g
Mielone mięso wołowe	173	22 g	9,6 g	4,2 g
Stek wołowy (o niskiej zawartości tłuszczu)	313	28,77 g	21,06 g	8,18 g
Chudy stek wołowy grillowany	176	27,68 g	6,42 g	2,29 g
Rosbef	152	20,9 g	7,2 g	2,8 g
Kotlety jagnięce	246	18,5 g	18,9 g	9,7 g
Jagnięce udziec (da się oddzielić chude mięso od tłustego)	246	24,81 g	15,56 g	7,61 g
Wieprzowy kotlet grillowany	225	30,48 g	10,5 g	3,6 g
Wieprzowy udziec (gotowany, szynka)	252	28,88 g	14,28 g	5,25 g

Wartości są obliczone dla 100 g mięsa w formie przetworzonej. Porcja może być większa lub mniejsza, dlatego najlepiej jest najpierw zważyć mięso gotowane i policzyć kalorie danej porcji. Zalecane dzienne spożycie białka dla mężczyzn wynosi 56 g, a dla kobiet 45 g.

Pozostałe artykuły w kategorii przewodnik