Jogging

Jogging

Jogging wzmacnia system krążenia, poprawia ogólną wydolność fizyczną organizmu bez dużego wysiłku, redukuje stres, poprawia rzeźbę mięśni. Jest to forma truchtu z prędkością około 6 km/godz. Doskonały sposób spalania kalorii: przy szybkości 10km/godz osoba ważąca 80 kg spali w przybliżeniu 750 kalorii.

Dlaczego jogging?

Spala kalorie, formuje dolną część ciała, ale nie powoduje widocznego wzrostu masy mięśniowej. To są estetyczne korzyści. Względy zdrowotne: wzmacnia serce, pozwala pozbyć się problemów z trawieniem. Działa antystresowo i antydepresyjnie. Lepiej się potem śpi i paradoksalnie odczuwa się po joggingu mniejsze zmęczenie niż gdy nie uprawia się żadnej formy aktywności sportowej.

Środki ostrożności:

• Przy nadmiernej częstotliwości bieganie obciąża stawy. Jeśli przesadzisz i czujesz zakwasy w mięśniach, odpuść bieganie nastąpnego dnia. Daj odpocząć mięśniom, zacznij znowu, gdy będziesz się czuć w formie.

• Jest to sport, który w dość znacznym stopniu obciąża układ krążenia, dlatego zanim zaczniesz biegać poradź się lekarza. Ważne jest, czy nie ma do tego żadnych przeciwwskazań, zwłaszcza kiedy palisz, masz nadwagę albo słabą kondycję.

Dyskutuj na ten temat na naszym forum!

Oceń artykuł