Joga dobra na relaks!
Joga redukuje stres
Jak ćwiczyć?
Indywidualnie czy w grupie? Zależy to całkowicie od ciebie. Jednak początkującym zaleca się ćwiczyć pod okiem instruktora przynajmniej przez kilka pierwszych lekcji. Joga musi być ćwiczona prawidłowo, inaczej traci swój sens.
Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia, które w zrównoważony sposób rozruszają całe ciało. Relaksacja nie odnosi żadnego skutku, kiedy człowiek jest ospały, jogę powinno się ćwiczyć w stanie całkowitego rozbudzenia.
Joga nauczy cię jak wykorzystywać różne pozycje ciała i sposoby oddychania dla lepszego samopoczucia.
Joga na stres
Według filozofii jogi stres wprowadza do ciała napięcie, które z upływem czasu zmienia się w chroniczne fizyczne i psychiczne zaburzenia. Za pomocą jogi ciało pozbywa się blokad i toksyn.
Najlepsze lekcje jogi, których celem jest relaks psychiczny są te, w których wykonuje się małe ruchy. Relaksować się też można i poza salą ćwiczeń, wystarczy do tego ciche otoczenie. Same ćwiczenia oddychowe są w stanie natychmiast zredukować stres i napięcie. Głębokie oddychanie, którego uczy joga, powoduje lepsze dotlenienie mózgu, co działa uspokajająco.
Nasza rada: ćwiczenie, które skutecznie zredukuje poziom stresu
Twój szef porządnie cię zdenerwował albo pokłóciłaś się ze swoim partnerem? Usiądź wygodnie w jakimś spokojnym, odosobnionym miejscu, plecy wyprostowane. Jedną rękę połóż na gardle, drugą na brzuchu. Głęboko wciągnij powietrze. Ręka na twoim brzuchu powinna widocznie się zapaść, ręka na gardle powinna być nieporuszona. Wypuść powietrze ustami, ręka na brzuchu znowu powinna się poruszyć, ta na gardle prawie wcale. Jeśli masz problem poruszać mięśniami brzucha, zrób to ćwiczenie na leżąco.
