Jedz i chudnij!
Jedz i chudnij!Możesz stracić na wadze szybciej niż myślisz: wszystko zależy od tego, co w kombinacji z czym zjesz. Proponujemy siedem dobrych rad, aby uniknąć zbędnych kilogramów szybko i bez wysiłku.
1. Warzywa i skrobia: broń przeciwko odkładaniu się tłuszczu.
Wiele diet nie poleca jedzenia żywności zawierającej skrobię (ryż, makaron, ziemniaki) razem z warzywami i ostrzega przed mieszaniem białka (mięso, ryby) z węglowodanami lub warzywami. Całkowity błąd! Nawet jeśli produkt zawiera skrobię, zachowaj warzywa w menu. Warzywa obniżają indeks glikemiczny cukrów, dzięki zawartemu w nich błonnikowi. Spowalniają proces trawienia węglowodanów. Efekt: nie tylko ciało będzie produkować mniej insuliny, czyli hormonu, który jest odpowiedzialny za odkładanie tłuszczu, ale jedzenie nasyci cię na dłużej.
2. Białka i skrobia: do spalania tkanki tłuszczowej.
Skrobia (chleb, makaron, ryż, ziemniaki) zawiera białka (które zawarte są również w mięsie, rybach i jajkach), ale nie są one wystarczająco silne, aby zapewnić odnowę mięśni i innych tkanek. Białka ze skrobi mają gorszą jakość niż te z mięsa, ze względu na brak niektórych aminokwasów (podstawowe elementy białka).
Aby poczuć się lepiej i nie pozbyć się mięśni, ale tłuszczu, należy łączyć węglowodany z produktami bogatymi w białko zwierzęce. Przykład: ryby lub mięsa z ziemniakami lub ryżem albo szynka z groszkiem. Inną opcją jest połączenie z dodatkową skrobią, np. suszone warzywa i zboża. Przykład: ryż i groch, fasola i kukurydza.
3. Tłuszcz i błonnik: dla jędrnej skóry.
Pomimo powszechnego mitu, to połączenie lipidów (tłuszczów) i błonnika (warzywa) jest dobre dla sylwetki. Dodać trochę śmietany do szpinaku lub oliwy z oliwek do pomidorów albo ziemniaków jest bardzo dobrze, nie tylko ze względu na smak. Pozwala to na lepsze wchłanianie witamin A, D, E, K i karotenu. Dzięki temu stale będziesz w formie, a twoja skóra będzie jedrniejsza, silniejsza i bardziej promienna.
