Jak przeżyć upał
Jak przeżyć upał Upał potrafi zmęczyć bardziej niż praca fizyczna. Oto nasze sposoby jak przetrwać gorące dni.
1. Pij dużo płynów: wody, soków. Schłodzona herbata miętowa idealnie gasi pragnienie.
2. Unikaj napojów alkoholowych i kofeiny. Odwadniają i wzmagają pragnienie.
3. Jeśli musisz coś zrobić na zewnątrz, rób to rano, kiedy jest chłodniej.
4. Sprzęt AGD – zmywarka, pralka - włączaj późnym wieczorem, bo kiedy jest gorąco dodatkowo ogrzewają mieszkanie.
5. Używaj mikrofalówki do podgrzania posiłków. Tradycyjna kuchenka dodatkowo podniesie temperaturę w twojej kuchni.
6. Jedz lekkie posiłki, z mniejszą ilością protein, których trawienie podnosi temperaturę organizmu.
7. Przygotuj mrożone przegryzki, najlepiej mrożone owoce – winogrona, jagody i oczywiście lody.
8. W ciągu dnia spuszczaj żaluzje i rolety w mieszkaniu, aby się nie nagrzewało. Korzystaj z domowego wentylatora. Domowa klimatyzacja. Ustaw przed wentylatorem pojemnik z lodem. Zimne powietrze będzie dmuchać prosto na ciebie.
9. Namocz rącznik w zimnej wodzie i połóż na karku, ramionach lub głowie. To dobry sposób na chłodzenie. Podobnie jak kąpiel stóp w zimnej wodzie.
10. W godzinach największego ukropu zaplanuj wizytę w klimatyzowanych pomieszczeniach – centra handlowe, biura, biblioteki. To pozwoli ci przetrwać szczyt wysokich temperatur.
11. Ubieraj się lekko i przewiewnie w naturalne tkaniny. Dotyczy to również bielizny.
12. Nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej, nawet jeśli spędzasz czas w mieście a nie na plaży.
