Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń?
Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń?
Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń?Początkowo idzie lekko: bawi cię aktywność fizyczna, jest to coś nowego. Potem przychodzi pierwszy kryzys, zła pogoda albo urlop, kilka opuszczonych godziny i coraz trudniej ci zmusić się do sportu.
Jak utrzymać motywację?
- Zapisuj swoje postępy. Jest to istotne zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć, a wydaje ci się, że efektów nie widać.
- Nie przeceniaj swoich możliwości. Jest oczywiste, że na początku masz więcej entuzjazmu. Potem dojdziesz do wniosku, że osiągnięcie pierwotnie ustalonego celu jest cięższe niż się spodziewałaś. Dlatego zacznij od mniej ambitnych planów. Jak zauważysz, że osiągasz swoje małe cele, łatwiej ci będzie utrzymać motywację.
- Pomoc online. Wejdź na fora internetowe, między ludzi, którzy mają podobne problemy i cele jak ty. Podziel się swoimi sukcesami i porażkami. To, że ktoś cię w pochwali zdopinguje cię do dalszego działania.
- Zapisz swój cel na widocznym miejscu, na przykład na lodówce, lustrze sypialni. Będziesz mieć go stale przed oczami, a to pomoże ci w najcięższych chwilach zwątpienia.
- Znajdź wspólniczkę. We dwie będzie wam raźniej i łatwiej. Kiedy będziesz próbować wykręcić się od ćwiczeń, będzie pod ręką ktoś, kto ci na to nie pozwoli. I wzajemnie.
- Zrób pierwszy krok – ten jest zwykle najtrudniejszy. Kiedy już raz zmusisz się do ruchu, potem pójdzie lepiej. Najważniejsze to pokonać własne lenistwo.
- Dobra zabawa. Jeśli coś polubisz, chętniej do tego wracasz. Nie traktuj zajęć w fitness klubie jako obowiązku, ale jako zabawę.
- Nie spodziewaj się, że efekty pojawią się od razu. Wiele kobiet rezygnuje po miesiącu, jeżeli nie osiągną wymarzonej wagi. Wcześniej czy później zauważysz różnicę, tylko się nie poddawaj.
- Zapłać za usługi trenera. Jeśli zainwestujesz pieniądze w kurs albo osobistego trenera, tym bardziej będziesz chciała zrobić z nich dobry użytek.
- Zapisz powody, dla których nie chce ci się ćwiczyć, a w osobnej kolumnie co się stanie, jeśli przestaniesz uprawiać sport lub chodzić do fitness klubu. Jeśli zobaczysz to zapisane czarno na białym, to powody na nie wydadzą ci się śmieszne. Spis zawieś w widocznym miejscu!
Dyskutuj na ten temat na naszym forum!
Oceń artykuł
