Dziesięć mitów o diecie
Mit: Potrawy zawierające obniżony poziom tłuszczu pomagają w utracie wagiMit 7: Odtłuszczone mleko zawiera mniej wapnia niż mleko pełnotłuste.
Badania udowodniły, że częściowo lub całkowicie odtłuszczone mleko zawiera większe ilości wapnia, ponieważ wapń rozpuszcza się w części wodnej mleka, a nie w tłuszczu. Częściowo odtłuszczone mleko jest najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą utrzymać wagę i przestrzegać zasad zdrowego odżywiania.
Mit 8: Potrawy zawierające obniżony poziom tłuszczu pomagają w utracie wagi.
„Niskotłuszczowy” lub „beztłuszczowy” nie oznacza automatycznie „niskokaloryczny” lub „bez kalorii”. Do tego ważna jest skonsumowana ilość, ponieważ jeśli zjesz coś z obniżoną zawartością tłuszczu, ale w podwójnej dawce, efekt będzie taki sam!
Mit 9: Jeśli rzucisz palenie, natychmiast przytyjesz.
Niektórzy ludzie przytyli, gdy przestali palić, inni schudli, a jeszcze inni zachowali tę samą wagę. Dużo zdrowszym jest mieć lekką nadwagę, ale nie palić, niż palić tylko ze strachu o to, że przytyjesz. Wiele osób, które przestały palić, zastępiły papierosy jedzeniem. Alternatywą mogą być owoce, które są dodatkowo bardzo zdrowe.
Mit 10: Po bananach się tyje.
Banany w rzeczywistości zawierają bardzo mało tłuszczów. W 95 kcal zawarte jest 0,5 kg tłuszczu. Ponadto zawierają dużo potasu i są doskonałą przekąską.
