Dlaczego nie mogę schudnąć?
Dlaczego nie mogę schudnąć?Zmieniłaś swój jadłospis, zmniejszyłaś porcje, zapisałaś na fitness, a ciągle nie widać efektów?
Albo trudno ci utrzymać wymarzoną wagę? Stawiasz sobie pytanie: dlaczego?
Sama zmiana tego, co jesz, jeszcze nie gwarantuje sukcesu. Na twoją wagę, jej spadek i wzrost ma wpływ kilka innych faktorów.
Co jeść?
Nie porównujemy tu porcji frytek z porcją warzyw, ale dwie porcje brokuł. Istotna jest wielkość tej porcji. Jeśli chcesz utrzymać dietę, naucz się ważyć produkty.
Pamiętaj, że zdrowe odchudzanie i życie, to nie tylko mniejsza kaloryczność posiłków, ale i sport, albo przynajmniej jakaś aktywność ruchowa.
Sama dieta oczywiście pomoże ci schudnąć, ale najprawdopodobniej będzie to tylko krótkotrwały efekt. Jeśli chcesz utrzymać zgrabną sylwetkę musisz znaleźć czas na regularne ćwiczenia – przynajmniej godzinę dwa lub trzy razy w tygodniu. Nie tylko spalisz kalorie, ale i wymodelujesz sylwetkę.
Brakuje ci snu
Jeśli śpisz mniej niż 7 godzin, hormony leptyna (informuje mózg o tym, że jesteś najedzona) i grelina (zwiększa apetyt na jedzenie) nie są w równowadze. W związku z tym drugiego hormonu jest więcej, co objawia się częstym odwiedzaniem lodówki. Poza tym zmęczony organizm nie potrafi spalić węglowodanów – zamiast tego magazynuje je w formie tłuszczu.
