Dieta Weight Watchers
Dieta Weight WatchersWeight Watchers, czyli Strażnicy Wagi to popularna dieta, która ma już 40 lat, jest chyba najsłynniejszą dietą na świecie. Dieta, polega na punktowym systemie, według którego każdy produkt ma określoną liczbę punktów: artykuły spożywcze, takie jak słodycze lub napoje słodzone mają większą ilość punktów niż warzywa lub grillowany kurczak. Jeżeli ćwiczysz podczas diety, możesz sobie odjąć kilka punktów. Twoim zadaniem jest utrzymać określoną dzienną ilość punktów. Program, polecony przez twojego opiekuna diety, będzie dopasowany do twojego stylu życia. W porównaniu z innymi dietami, celem diety jest przyzwyczajenie się do pewnego stylu życia, a nie szybka utrata kilogramów.
Główną podstawą programu jest wykorzystywanie swoich punktów na tzw. dobre produkty: pełnoziarniste produkty, warzywa, jajka lub produkty mleczne. To nie znaczy jednak, że musisz pożegnać się z tymi posiłkami, które lubisz: wystarczy, że nauczysz się przygotowywać ich zdrowszą wersję.
Dzienna ilość punktów, którą masz do dyspozycji, jest uzależniona od: płci, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej, stylu życia oraz wagi.
Podstawą Weight Watchers są 4 zasady: jedzenie z umiarem, większa aktywność fizyczna, zmiana zwyczajów, wsparcie opiekuna. To znaczy, że nikt ci nie powie, co dokładnie masz jeść, ale nauczysz się strategii, w jaki sposób zwalczyć głód i żyć według zasad programu, który jest odpowiedni dla twojego stylu życia.
Zasady:
W Polsce Weight Watchers istniało od lat 90-tych, ale od jakiegoś czasu ich działanie jest zawieszone. Polska strona www.straznicywagi.com.pl zostaje automatycznie przekiwerowana na amerykańską wersję. Na www.weightwatchers.com znajdziesz internetowy program, gdzie za 3 miesiące (włącznie z opłatą za rejestrację) zapłacisz 65 dolarów, lub miesięcznie 17 dolarów ( ale w takim przypadku, będziesz musiała pierwszy miesiąc zapłacić opłatę rejestracyjną 30 dolarów).
Program dostępny jest też w innych językach: niemiecki, francuski, hiszpański.
