Dieta, w której możesz jeść cały dzień
Dieta, w której możesz jeść cały dzieńZa każdym razem, kiedy postanawiasz się odchudzać jest tak samo: przechodzisz na dietę, przez kilka dni ściśle się jej trzymasz. A potem przychodzi kryzys. Któregoż dnia nie masz czasu na zdrowy obiad, wieczorem umierasz z głodu i zjadasz wszystko, co wpadnie ci w ręce bez liczenia kalorii.
Żyjemy coraz szybciej, brakuje nam czasu na przestrzeganie diety. Stosowanie takiej, która ma zbyt wiele ograniczeń staje się praktycznie niemożliwe. Stąd konieczność diety wymagającej minimum wysiłku, ale jednak sprzyjającej chudnięciu.
Zasady:
Podstawą jest obfite śniadanie i kolacja. Obiad, to wszystko, co zmieścisz do pudełka o pojemności trzech litrów. Co tam powinno się znaleźć? Warzywa, zdrowe węglowodany i chude mięso. Nie jest aż tak istotne czy obiad będziesz jeść o jedenastej, dwunastej, pierwszej, czy też będziesz podjadać z pudełka przez cały dzień. Po prostu: jedz wtedy, kiedy poczujesz głód. Ważne, żebyś już niczego ekstra nie podjadała i dziennie piła 1,5 – 2 litry wody.
Pomysły na śniadanie:
- Jajka: najzdrowsze będą gotowane, ale jeśli masz ochotę na jajecznicę albo jajka sadzone przyrządź je na minimalnej ilości oliwy.
- Musli: mieszanina płatków z wysoką zawartością błonnika. Zwróć jednak uwagę na ilość cukru. Zawsze sprawdź informację na opakowaniu.
- Sok ze świeżych owoców, pełnoziarniste pieczywo.
- 80 gramów chudego mięsa: z kurczaka, z indyka, cielęciny.
- Ryby: nie zapominaj o morskich rybach, które zawierają potrzebne nasycone kwasy tłuszczowe.
- Dania warzywne: rizotto, lasagne.
Świadomość, że w ciągu dnia możesz bez ograniczeń coś przekąsić, hamuje twoją chęć na słodkie lub słone przegryzki. Poza tym, wieczorem nie będziesz mieć napadów wilczego apetytu, więc nie będziesz się zbytecznie objadać.
Jeśli jesz niewiele, ciało ma tendencje do robienia zapasów tłuszczu na później. Kiedy jesz regularnie, organizm nie będzie miał takiej potrzeby. Dostarczane kalorie będzie spalać na bieżąco, a nie magazynować.
