Dieta Slim data

Dieta Slim data

Autorem diety jest francuski dietetyk Yann Rougier. Według niego to, co jemy w dzisiejszych czasach, bardzo różni się od tego, co nasz organizm naprawdę potrzebuje. To, że pokarmy w większości są przetwarzane przemysłowo, doprowadza do tego, że zawierają o wiele mniej witamin, a organizm nie umie regulować ich wystarczającej ilości. Dlatego też Rouger wypunktował pokarmy od 0 do 100, przy czym najmniejszą ilość punktów mają pokarmy z najkrótszą datą ważności:

• zielone: 0-35: warzywa, produkty mleczne, ryby, owoce morza
• pomarańczowe: 40-55: gotowane mięso, płatki owsiane, owoce, rośliny strączkowe
• czerwone: 60-80: suszone owoce, desery
• fioletowe: 80-100: przetworzone przemysłowo produkty, sosy, słodycze, keczup, frytki

• Pierwsza faza trwa 3 tygodnie. Podczas tej fazy powinnaś jeść trzy posiłki dziennie: śniadanie, obiad, kolację. Dozwolone są 3 produkty z grupy zielonej, lub 2 z grupy zielonej i jeden z pomarańczowej. Nie możesz spożywać żadnych produktów z grupy czerwonej i fioletowej.

• Druga faza trwa 3 tygodnie. Każde jedzenie powinno zawierać białko, 2 rodzaje produktów z grupy pomarańczowej i jeden z grupy zielonej. Dwa razy w tygodniu (dwa pokarmy, nie dwa dni!) możesz połączyć jeden produkt z grupy zielonej, jeden z pomarańczowej i jeden z czerwonej. Nie możesz jednak spożywać żadnych produktów z fioletowej grupy.

• Trzecia faza dożywotnia. W ostatniej fazie powinnaś trzymać się jadłospisu z pierwszej lub drugiej fazy. Co więcej, dwa razy w tygodniu możesz sobie pozwolić na jeden produkt z grupy zielolnej i dwa z grupy czerwonej. Po takim ,,przestępstwie'' powinnaś spożyć jedzenie z dużą zawartością białka. Nie więcej niż dwa razy w miesiącu, możesz sobie pozwolić na jeden produkt z grupy fioletowej.

Dyskutuj na ten temat na naszym forum!

Oceń artykuł