Dieta niełączenia dzień po dniu
Klasyczna dieta niełączeniaWarianty diety niełączenia
Istnieje kilka odmian tej diety, które można dostosowywać i łączyć według własnych indywidualnych potrzeb – w zależności od stylu życia, rodzaju i stopnia nadwagi.
Klasyczna dieta niełączenia
Po tygodniu tej diety można schudnąć przeciętnie nawet do 5 kilogramów. Każdego dnia jemy inny rodzaj żywności, zgodnie z następującym harmonogramem.
Poniedziałek: mięso – kurczak lub wołowina, chude mięso, gotowane na parze lub grillowane.
Wtorek: warzywa – jakikolwiek rodzaj warzyw na maśle, gotowanych, z grillowanych, szaszłyk z warzyw, sałatka z przyprawami i sokiem z cytryny, ale bez oleju.
Środa: ryby – gotowane, smażone z przyprawami, polecane są zwłaszcza ryby słodkowodne, które są mniej kaloryczne.
Czwartek: produkty mleczne – lekki jogurt, ser o zmniejszonej zawartości tłuszczu, słodkie lub kwaśne mleko o niskiej zawartości tłuszczu, kefir.
Piątek: jajka – jajka można praktycznie jeść w dowolnej ilości, ale nie zalecamy tego. Nawet jeśli nie masz problemów zdrowotnych, nie jest zalecane jeść więcej niż dwa jajka dziennie. Jeśli wydaje się to zbyt trudne, wymień menu tego dnia z innym dniem z tygodnia.
Sobota: owoce – wg własnych upodobań, w dowolnej ilości, możesz jeść słodkie owoce, np. banany, gruszki, winogrona.
Niedziela: dowolna kombinacja żywności z diety z poprzednich dni.
