Dieta Frickera
Dieta Frickera - mięso tak, ale bez ziemniakówDieta Frickera – szybka i skuteczna dieta na sposób francuski
Zasada
Doktor Jacqes Fricker, ekspert w sprawach żywienia wydał we Francji wiele publikacji na temat diet i zdrowego odżywiania. Swoje doświadczenia zebrał i opracował tzw. dietę Frickera, której główną zasadą jest: zwracać uwagę na to, co mamy na talerzu.
Dieta Frickera ma trzy fazy:
1. Faza TGV, czyli ekspresowa – jak super szybkie pociągi we Francji, trwa około 6-8 tygodni, w zależności od ilości kilogramów, których chcesz się pozbyć.
2. Faza stabilizacji, w której stopniowo dodaje się do jadłospisu produkty, które były zakazane w pierwszej fazie.
3. Faza dożywotnia, obejmuje dożywotnie stosowanie nowych, nabytych w czasie diety nawyków żywieniowych, dzięki którym będziesz się czuć lepiej w e własnej skórze.
Dieta Frickera w praktyce
W pierwszej fazie dozwolone jest tylko mięso, warzywa, ryby, produkty mleczne z niską zawartością tłuszczu i owoce (ale tylko 1 dziennie). Wykluczone są chleb, skrobia i cukier.
W drugiej fazie można jeść skrobię w niewielkich ilościach, nie więcej jednak niż 50-60 gramów dziennie. Do głównego dania dnia można dodać 100 gramów makaronu lub ryżu i o jedną porcję owoców więcej.
W trzeciej fazie można dodać jeden posiłek z zakazanych wcześniej produktów, ale w ograniczonych ilościach: owoce, warzywa lub chude mięso.
Jeśli będziesz stosować się do podanych wyżej zasad, powinnaś schudnąć 1 - 1,5 kg tygodniowo, mężczyźni 1,5 - 2,5kg
