Dieta antycellulitowa

---

OBIAD

• zupa jarzynowa lub bulion warzywny,

• danie główne: kurczak, ryba z warzywami (fasolka szparagowa, kapusta, kalafior, brokuły, szpinak, grzyby, dynia, bakłażan) lub duża sałatka warzywna, ale bez chleba.
  

Popołudniowa przekąska może zawierać jedynie 30 sztuk pistacji, migdałów lub 15 sztuk rozłupanych orzechów. Są bardzo kaloryczne, dlatego też nie przekraczaj tej dawki. Powinny one być naturalne, czyli nie prażone i bez soli.

KOLACJA

• Unikaj potraw smażonych lub zawierających tłuszcze.

• Zaleca się na przykład rybę z warzywami lub dużą sałatkę warzywną, makaron z warzywami i sałatę jarzynową.
  

ZASADY OGÓLNE:

Owoce to posiłek sam w sobie, nie deser.

Kiedy chcesz zjeść chleb, powinien być ciemny, nigdy biały. Nie łącz go z mięsem, serem czy jajkami. Pasują do niego różne rodzaje sałaty, jak i potrawy jarzynowe.

Nie jedz tłuszczy oraz nic smażonego po godzinie 18.00.

Pij dziennie co najmniej 1,5 do 2 litrów niegazowanej wody lub wody z sokiem z cytryny. Zrezygnuj z soków ze sklepu, pij je tylko sporadycznie. Zamień je na soki wyciskane w domu lub na wodę.

Aktywność fizyczna jest również ważna dla wyglądu, kondycji fizycznej, a także dla utrzymania zrównoważonego metabolizmu. Tańcz, wsiądź na rower, pływaj albo rób cokolwiek innego.

Słodycze powodują zwiększanie masy ciała i odkładanie tłuszczu, nie tylko ze względu na zawartość kalorii, ale także ze względu na działanie glikemii.

Nigdy nie bądź głodna. Owoce i sałatki warzywne powinny być na twoim stole każdego dnia.

Pozostałe artykuły w kategorii diety i odżywianie