Ćwiczenia na zmęczone nogi

Zmęczone nogi

Kilka ćwiczeń dla zmęczonych nóg

Krzesło jest największym wrogiem twoich nóg. Długie godziny w pozycji siedzącej powodują zaburzenia krążenia, prowadzące do opuchnięć i żylaków. Nasze ćwiczenia poprawiają cyrkulację krwi i ujędrniają skórę na nogach. Znajdź czas na gimnastykę przynajmniej raz dziennie.

Ćwiczenie 1:

• pozycja wyjściowa: na czworakach podeprzyj się na przedramionach
• podnieś wyprostowaną lewą nogę i wyciągaj ją jak najdalej, prostując także palce
• wyprostowaną nogą dotykaj podłogi z obu stron drugiej nogi
• powtórz to samo prawą nogą
• całą serię powtórz 5 razy

• pozycja wyjściowa: na czworakach podeprzyj się na łokciach
• podnieś lewą nogę zgiętą w kolanie najwyżej jak możesz
• ćwiczenie powtórz 10 razy
• powtórz serię drugą nogą

• pozycja wyjściowa: usiądź po turecku stopy razem
• pochyl się do przodu i dotknij dłońmi podłogi jak najdalej przed sobą
• wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund, a potem wróć do pozycji wyjściowej
• powtórz serię 5 razy

Dyskutuj na ten temat na naszym forum!

Oceń artykuł