Ċwiczenia na zgrabny biust

Pompki

Ċwiczenia na zgrabny biust

Kilka prostych ćwiczeń może pomóc ci utrzymać piersi w lepszym stanie. Powinnaś ćwiczyć mięśnie piersi (z przodu), które wiodą z górnej części piersi do pach i odpowiedzialne są za podtrzymywanie biustu. Powtarzaj serię poniższych ćwiczeń co najmniej dwa razy dziennie.

Pompki dla początkujących:

• pozycja wyjściowa: na kolanach, ramiona wyciągnięte przed siebie dłonie płasko na podłodze

• zegnij ramiona i opuszczaj się na dół dopóki piersi nie dotkną podłogi

• podnieś się, przedramiona trzymaj równolegle, tak aby pracowały mięśnie piersi (musisz czuć jak skóra na ramionach i piersiach się napina)

• ćwiczenie powtórz 10 razy

Dyskutuj na ten temat na naszym forum!

Oceń artykuł