Co to jest BMI (wskaźnik masy ciała?)
Jak zmierzyć ilość tłuszczu w naszym ciele?U kobiet w wieku 30-45 lat idealna wartość BMI wynosi 22-25.
Jeśli twój wskaźnik masy ciała jest wyższy niż 25, prawdopodobnie cierpisz na nadwagę, a jeśli przewyższa 30, oznacza, że nadwaga jest dość znaczna i powinnaś natychmiast podjąć kroki. Po pierwsze, obniżyć poziom tłuszczu dzięki regularnym ćwiczeniom i zrównoważonej diecie.
Pozbycie się tłuszczu pomoże nie tylko w osiągnięciu zgrabnej sylwetki, ale i zmniejszy poziom cholesterolu, będącego przyczyną chorób krążenia.
Wartość BMI poniżej 20 sygnalizuje średnią niedowagę, a niższy niż 18,5 – poważną niedowagę, która może być symptomem zaburzeń w odżywianiu lub innego zdrowotnego problemu.
Jak zmierzyć tłuszcz?
Specjalna waga, tak zwana bioelektryczna impedancja, powszechnie dziś dostępna w sprzedaży, pomoże Ci w utrzymaniu dobrej fizycznej formy. Dzięki niej możesz śledzić efekty diety, oferuje także opcję poprawienia kondycji. Oblicza twój wskaźnik masy ciała, pokazuje wagę, mierzy procentową zawartość tłuszczu i mięśni.
Wykorzystuje prąd niskiego napięcia, który przechodząc przez ciało mierzy opór komórek. Ponieważ tkanka mięśniowa zawiera około 70% wody lepiej przewodzi prąd niż tkanka tłuszczowa nie zawierająca jej prawie wcale. Im szybciej ten prąd jest przewodzony tym więcej masz mięśni.
Jest to metoda dokładniejsza niż wskaźnik BMI, który tylko statystycznie oblicza wskazaną wagę, nie biorąc pod uwagą ilości tłuszczu i mięśni w organizmie.
