Cała prawda o cukrze
Co zamiast cukru?Cukier w naturalnych przekąskach
Uwaga - garść winogron nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, choć wyglądają zdrowo. Ze wszystkich owoców to właśnie winogrona i czereśnie zawierają najwięcej cukru, choć jest to cukier naturalny. Wynika z tego, że wszystko należy spożywać z umiarem. Wybieraj sobie jako owoce kiwi czy grejpfruty – są znacznie zdrowsze dla organizmu.
Sztucznie dosładzane przekąski
Jogurt z owocami, batoniki zbożowe lub herbatniki mogą wyglądać zdrowo, ale dla pewności zapoznaj się z ich etykietką. Dosładzany jogurt ze zbożami zawiera np. 26 g cukru. Mimo że ma niewiele tłuszczu i węglowodanów, nie jest jednak najlepszym wyborem. Lepszym wyborem jest twaróg, do którego, dla lepszego smaku, można dodać np. orzechy.
Najbardziej niebezpieczne są słodycze
Owszem, czasami należy zjeść trochę cukru, ale pamiętaj, że niektóre słodycze zawierają więcej cukru niż inne. Unikaj półek ze słodyczami, ale jeśli już tam zajdziesz, wybierz dla siebie te, które zawierają mało cukru. Np. gorzka czekolada ma dużo mniej cukru niż większość słodyczy.
Zdrowe alternatywy
Zamiast wafelka zjedz lepiej dietetyczny batonik, zamiast owocowego jogurtu, który zawiera dużo cukru i kalorii, wybierz jogurt naturalny, do którego możesz sama sobie dodać odrobinę cukru i trochę owoców. Słodkie musli różnego rodzaju wymień na płatki kukurydziane. Dodatkowo zrezygnuj rano z soku, wypij lepiej szklankę wody lub herbatę bez cukru, ewentualnie dosłódź ją sobie słodzikiem.
