Cała prawda o cukrze
Cała prawda o cukrzeWiele produktów, które naszym zdaniem są zdrowe, w rzeczywistości jest szkodliwych. Nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, ale kiedy rano po przebudzeniu wypijesz szklankę soku pomarańczowego lub owocowy jogurt, wprowadzisz do swojego organizmu cukier, który z kolei może spowodować później niedostatek energii lub zwiększony apetyt w przeciągu dnia.
Pamiętaj, że pozornie zdrowa żywność ma bardzo wysoką zawartość cukru. Co więc jest zdrowe, a co nie, jeśli chodzi o cukier?
Etykiety na produktach
Ogólna zasada: unikać produktów, które na etykiecie cukier mają na pierwszym miejscu. Pierwszy składnik produktu stanowi większość. Im szybciej w wykazie składników znajdziesz cukier, tym mniej produktu powinno się znaleźć w twoim jadłospisie. Pamiętaj, że ważne jest, aby jeść naturalny pokarm, a nie łyżkę pełną cukru.
Cukier na śniadanie
Często zdarza się, że na śniadanie jemy zbyt duże ilości cukru. Sprawdź, czy w twoje śniadaniowe menu zawiera jak najmniejsze ilości cukru, a bogate jest w błonnik i białko. To nasyci cię na dłużej i dużo łatwiej wytrzymasz bez jedzenia do obiadu. Produkty takie jak ciastka, soki czy musli zawierają dużo cukru. Zdrowszym wariantem są jajka lub płatki owsiane.
