Aqua aerobik

---

Dlaczego właśnie aqua aerobik?

1. Nie ma negatywnego wpływu na stawy, ponieważ woda odciąża ciało o 90%.
2. Tak jak wszystkie tego typu ćwiczenia wzmacnia system krążenia.
3. Przyspiesza metabolizm.
4. Spala tkankę tłuszczową.
5. Dodaje energii i siły.
6. Pomaga się zrelaksować i lepiej sobie radzić z sytuacjami stresowymi.
7. Doskonale rzeźbi brzuch.
8. Nie pocisz się, ale i tak jest to porządny wysiłek.
9. Dotlenia organizm.
10. Działa ujędrniająco na skórę, dzięki wodzie, która jak masaż powoduje przekrwienie, pomagając w walce z cellulitem.

Jak wyglądają zajęcia?

Standardowa lekcja trwa około 45-60 minut i zawiera podobne ćwiczenia jak normalny aerobik: marsz, bieg, skakanie, różnego typu wymachy nóg i ramion.

Początkującym wystarczą same ćwiczenia bez żadnego sprzętu, opór wody jest wystarczającym obciążeniem. Później można ćwiczyć z pasami wypornościowymi, piankowymi sztangami i ciężarkami, butami wypornościowymi. Ćwiczy się w takt rytmicznej muzyki, stosownie do wskazówek instruktora.

Aqua aerobik nie jest jednak dla tych, którzy chcą spalić jak najwięcej kalorii w krótkim czasie. W tym przypadku lepsze będą ćwiczenia aerobowe. Podczas jednej lekcji aqua aerobiku spalisz tylko około 300 kalorii. Pomimo oporu wody, który jest 12 razy większy niż opór powietrza, ciało potrzebuje utrzymać ciepło, co powoduje mniejsze zużycie kalorii. Aqua aerobik zwalnia pracę serca, czyli twój puls będzie o 13% wolniejszy niż na powietrzu.

Jeśli zdecydujesz się na aqua aerobik, nie zapomnij o rozgrzewce. Każdy dobry instruktor powinien od tego zaczynać zajęcia. Pamiętaj też o regularnym uzupełnianiu płynów w trakcie ćwiczeń.

Pozostałe artykuły w kategorii Ćwiczenia