9 produktów na odchudzanie
Jabłko zaspokoi głód4. Jabłko: zaspokoi głód
Jabłko bogate jest w pektyny, które zabijają uczucie głodu. Substancje te eliminują uczucie głodu i pomagają w stabilizowaniu poziomu cukru we krwi. Ma niewielką ilość kalorii i pozwala na skuteczne wyeliminowanie tłuszczów. Włókna jabłka rozwijają się w żołądku i tworzą lepką substancję, która działa jako bariera przed lipidami. 100 g jabłka ze skórką zawiera 3,7 g błonnika, a jabłko bez skórki zawiera 2,1 g błonnika. Wartość odżywcza wynosi 50 kcal/100 g, wartość glikemii wynosi 6 (zawiera fruktozę), uczucie sytości: średnie (krótkoterminowe oszukanie głodu).
5. Małże: pełne substancji pomagających chudnąć
Żelazo, cynk, selen i witamina B występują w owocach morza w dużych ilościach, a efektem jest spalanie tłuszczu. Wartość odżywcza to 118 kcal/100 g (zaleca się spożywanie ich w małych ilościach), uczucie sytości: średnie, wartości glikemii: 0.
6. Jogurt: pomocnik na płaski brzuch
Jogurt, podobnie jak jabłka, niezbędny jest w każdej diecie. Ze względu na zawartość wapnia i bakterii, poprawia mikroflorę jelitową oraz zmniejsza uczucie głodu. Dlatego też jest to dobry pomocnik podczas diety. Wartość odżywcza w wysokości 50 kcal/100 g, uczucie sytości: niskie, wartość glikemiczna 0.
