Zasady zdrowego opalania
Zasady zdrowego opalania Niezależnie czy wyjeżdżasz na wakacje nad morze, w góry, na wieś lub po prostu leniuchujesz w przydomowym ogródku – nie zapominaj o zasadach zdrowego opalania. Bezpieczne opalanie nie wyklucza ładnej opalenizny.
1. Przygotuj się na plażę
Odpowiednia kolejność to: nałóż na siebie krem z filtrem słonecznym SPF, potem ubierz strój kąpielowy. Tak, kremem nacieramy się tuż przed wyjściem na plaże, tak by skóra była do tego przygotowana i chroniona przed słońcem. Opalanie zaczyna się już w drodze na plażę. A to czasami trwa dłużej niż dwie minuty.
2. Jaki filtr SPF?
Nie wszyscy mamy taki sam poziom melaniny. Delikatna skóra osób z jasną karnacją znosi słońce gorzej, ponieważ zawiera mniej melaniny. Bez względu na odcień skóry, przydatne będą dwa rodzaje kremów. Jeden, o wysokim współczynniku ochrony, przez pierwsze dni opalania, a drugi, o niższym podczas kolejnych dni.
Ludzie o naturalnym kolorze włosów rudym lub blond, a także dzieci, potrzebują w pierwszych dniach krem o poziomie współczynnika ochrony 35 i więcej, w ciągu kolejnych dni o współczynniku 20 lub 15.
Cera osób z ciemnymi włosami jest bardziej odporna i tego powodu mogą w pierwszych dniach stosować kremy o SPF 20, a następnie kremy z mniejszym współczynnikiem ochrony.
3. Krem ochronny aplikuj co dwie godziny lub zawsze po wyjściu z wody
Nawet, jeśli używasz produktów o wysokim SPF lub kremu wodoodpornego, smarowanie tylko raz dziennie to stanowczo za mało. Po dwóch godzinach opalania nałóż krem ponownie, nawet gdy słońce nie świeci zbyt intensywnie. Bez ochrony możesz się wystawiać na promieniowanie słoneczne tylko przez 15 minut, zanim się poparzysz. Na przykład krem o SPF 8 chroni cię osiem razy dłużej, czyli przez około dwie godziny.
