Sauna, czyli siódme poty
Prysznic przed saunąPrzed wejściem do sauny weź ciepły prysznic, aby przyzwyczaić się do wysokiej temperatury. Nie należy także przejadać się lub jeść bezpośrednio przed wejściem do sauny. Biżuterię i buty należy zostawić na zewnątrz, do środka zabierz ręcznik, na którym będziesz siedzieć i drugi, którym się przykryjesz. Lepiej jest nie wchodzić w stroju kąpielowym, ponieważ materiał mógłby spowodować podrażnienia. Nie zapomnij zabrać także butelki z wodą (jeśli to możliwe raczej szklanej, nie plastikowej).
Nie siedź w saunie zbyt długo, wyjdź, jeśli źle się poczujesz -- oczywiście nie należy czekać do pierwszych zawrotów głowy, ale nie warto również uciekać, gdy po raz pierwszy poczujesz dyskomfort.
Dobrze jest przyzwyczajać się stopniowo. Można stosować na przemian ogrzewanie i chłodzenie, co 8-12 minut, trzy razy z rzędu. Zaleca się również, aby odwiedzać saunę do dwóch razy w tygodniu. Przesada może prowadzić do suchości skóry i włosów. Aby uniknąć takich niepożądanych skutków, owiń włosy po pobycie w saunie ręcznikiem, a w ciało wetrzyj krem nawilżający.
Oprócz komfortu, relaksu i cielesnego odświeżenia, sauna zalecana jest w leczeniu lekkich postaci nadciśnienia tętniczego, astmy, zapalenia oskrzeli, uszkodzenia mięśni i chorób reumatycznych.
