12 witamin dobrych dla cery
Witaminy dobre dla ceryWitaminy A, E, C, K i beta-karoteny są najlepsze w walce ze zmarszczkami
Kiedyś używane były ze względu na ich właściwości lecznicze i ochronne, a także dlatego, że dodawały skórze elastyczności. Wiadomo już, że witaminy te opóźniają powstawanie zmarszczek i poprawiają kondycję skóry twarzy.
Witamina A (retinol)
Poprawia kondycję skóry, stymuluje syntezę kolagenu i czyni skórę bardziej jędrną i jednorodną. Znajduje się w wątrobie, maśle, żółtkach jaj, serach pleśniowych, mleku krowim, świeżych sardynkach i mięsie węgorza.
Witamina E (tokoferol)
W prawdziwym tego słowa znaczeniu walczy ze starzeniem. Gdzie ją znajdziemy? Głównie w oleju z kiełków pszenicy,a także w margarynie, oleju palmowym, kukurydzy i soi.
Witamina C (kwas askorbinowy)
Znacznie rozjaśnia twarz i redukuje brązowe plamki na skórze. Znajduje się w większości kwaśnych owoców (grejpfruty, pomarańcze, cytryny, porzeczki, truskawki, maliny, czarne porzeczki) oraz w egzotycznych owocach (kiwi, mango). Jest również w kapuście, pomidorach, młodych ziemniakach, papryce i w zielonych warzywach.
Beta-karoten
Jest w stanie ochronić komórki skóry przed wolnymi rodnikami, które są produkowane przede wszystkim przez promienie ultrafioletowe. Należy do grupy karotenoidów, a ich cechą jest to, że mogą zamienić się w witaminę A. Znajduje się we wszystkich rodzajach żółtych i pomarańczowych owoców oraz warzyw, a także w owocach i warzywach o jasnych liściach. Dobrym źródłem beta-karotenu są marchewki i suszone morele.
