Sposób na poranne mdłości
Jedz na leżąco
Jak uniknąć wymiotów w ciąży?
Przede wszystkim należy spożywać pokarmy w pozycji leżącej. Rano, jeść śniadanie w łóżku leżąc na wznak. Posiłek powinien być rozdrobiony na papkę, ciężarna zjada go małymi łykami. Dzięki temu żołądek nie porusza się w czasie jedzenia i powoli zostaje wypełniony pokarmem. Nie może go być zbyt dużo, żeby nie rozpychać żołądka. Wystarczy pół szklanki papkowatej zupki. W okresie nasilonych wymiotów wszystkie posiłki powinny mieć półpłynną konsystencję.
Przykładowe menu
śniadanie: mleko z rozpuszczoną bułką i łyżeczką miodu lub kaszka na mleku przyprawiona do smaku
obiad: pożywny bulion z mięsa pokrojonego na drobne kawałki i warzywa, następne zmiksowane jak dla dziecka
lub ryba (oczywiście bez ości) gotowana z warzywami, następnie zmiksowana
kolacja: twarożek ze słodką śmietanką z owocami lub surówka z tartych warzyw z dodatkiem odrobiny majonezu lub śmietany, w zależności od upodobań
Należy pamiętać, że posiłki pomimo półpłynnej konsystencji powinny być bogate w witaminy i składniki odżywcze.
Po jedzeniu nie wolno wstawać przez 15-20 minut, trzeba odleżeć każdą porcję jedzenia. Jeśli wymioty są nasilone i występują po każdym posiłku, to należy przez kilka dni pozostać w domu. Każdy posiłek należy przyjmować na leżąco i w postaci papki, nie więcej jednak niż pół szklanki. Po kliku dniach takiej kuracji organizm się wzmocni, wymioty ustąpią.
Więcej informacji o tym, co może być niebezpieczne dla kobiety w ciąży znajdziesz w artykule Ciąża - środki ostrożności
