Problemy z poczęciem? Zwiększ swoje szanse na zajście w ciążę!

---

Odpowiednia dieta

• odchudzanie się może mieć negatywny wpływ na twoją płodność

• ogranicz spożycie tłuszczu, zwłaszcza tak zwanych tluszczy trans obecnych we wszelkiego rodzaju fast foodach (frytki, hamburgery)

• jedz błonnik zawarty w owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych

• przyjmuj kwas foliowy i żelazo oraz witaminy E i C, najlepiej w naturalnej postaci

• kontroluj swoją wagę, optymalny BMI – wskaźnik masy ciała powinien mieścić się między 18,5 a 24

• pij dużo płynów, ale ogranicz spożycie kawy i alkoholu

• uprawiaj sport – przekrwienie dolnej części brzucha, a co za tym idzie i narządów rodnych, poprawia ich funkcjonowanie

Rzuć palenie

Nikotyna wpływa negatywnie na płodność nie tylko twoją, ale i twojego palącego partnera.

Ostrożnie z lekami

Niektóre nie-sterydowe leki przeciwzapalne mają wpływ na gospodarkę hormonalną, dlatego skonsultuj się z lekarzem, ale lepiej wstrzymaj się z ich przyjmowaniem w czasie owulacji.

Zrelaksuj się!

Niepokój towarzyszący staraniom o poczęcie, może być jedną z przyczyn niepowodzenia. Twoja kondycja psychiczna ma istotne znaczenie, stres może powodować blokadę w organizmie. Dlatego st araj się nie wywierać presji na swoje ciało czy partnera, raczej ciesz się nową jakością waszych zbliżeń.

Pozostałe artykuły w kategorii ciąża