Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców?

Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców?

Wielu rodziców martwi się, że ich dzieci nie chcą jeść warzyw, zwłaszcza zielonych, które są istotne w sposobie odżywiania młodego organizmu. Im wcześniej zaczniesz dziecku podawać świeże warzywa  a nie ze słoiczka, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że dziecko szybciej się do nich przyzwyczai.

• Posiłek z możesz uatrakcyjnić przyrządzając go z kolorowych warzyw oraz układając zn ich na talerzu obrazki: groszek może posłużyć jako oczy i piegi buzi na talerzu, marchewka jako nos i usta, różyczki brokuła jako włosy.

• Możesz ukryć warzywa w gulaszu, zapiekance lub sosie do makaronu.

• Spróbuj „nawrócić” na warzywa starszego członka rodziny (starsze rodzeństwo albo partnera), wtedy jest szansa, że twój maluch zacznie go kopiować.

• Wypróbuj przepisy z faszerowanymi warzywami – papryki, cukinie, bakłażany – to doskonałe jadalne naczynia, które można napełnić smakowitym farszem.

• Warzywa pokrojone na cienkie paski – marchewki, papryka, ogórki podane z miseczką pysznego dipu są zdrową przekąską.

• Warzywa bulwiaste takie jak: ziemniaki, rzepa, seler, pasternak, marchew utarte na purée wzbogacą smak zupy.

• Zielone warzywa jak brokuły i brukselka ugotuj na parze (ale tak aby pozostały jędrne) i pokrój na małe kawałeczki lub plasterki – dla małego dziecka będzie to mniejszym wyzwaniem niż zjedzenie całej główki brokułu.

• Do purée ziemniaczanego możesz dodać inne zmiksowane warzywa – pietruszkę, seler, kalafior.

• Kolejną opcją są zapieczone lub grillowane warzywa – cukinia, papryka.

• Postaraj się różnicować sposoby przygotowania warzyw, nie podawaj kilka dni pod rząd gotowanych warzyw, dzieci są wybredne i jeśli raz zdarzy ci się je rozgotować nie będą chciały próbować gotowanych warzyw kolejnego dnia.

Dyskutuj na ten temat na naszym forum!

Oceń artykuł