Ciąża – środki ostrożności
Ciąża a dieta
Tytoń
Początek ciąży to dobry moment, żeby rzucić palenie. Palenie papierosów w ciąży jest przyczyną infekcji i chorób układu oddechowego noworodka. Zerwanie z uzależnieniem wymaga silnej woli, ale pomyśl o rozwijającym się w twoim łonie dziecku. Plastry antynikotynowe można stosować również w ciąży, oczywiście po konsultacji z lekarzem.
Alkohol
Kiedy ty pijesz alkohol, pije i twoje dziecko. Zrezygnuj więc nawet z małych ilości. Alkohol powoduje wady rozwojowe już w pierwszym trymestrze ciąży, jest też odpowiedzialny za opóźnienie rozwoju psychoruchowego. Jeśli ty jesteś uzależniona, twoje dziecko też będzie uzależnione.
Narkotyki
Powodują ciężkie powikłania rozwojowe u dziecka, są także przyczyną uzależnienia noworodka.
Dieta
Najważniejsze, żeby twoja dieta była urozmaicona i zbilansowana, czyli dostarczała wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Potrzebujesz teraz więcej:
- żelaza – jedz mięso i surowe warzywa
- kwasu foliowego – zawarty w jajach i zielonych warzywach
- wapnia – produkty mleczne
- witaminy D – tłuste ryby
Zachowaj szczególną higienę przygotowując posiłki, w ciąży twój organizm gorzej radzi sobie z infekcjami:
- surowe mięso przygotowuj w rękawiczkach, nie pij surowego mleka – ryzyko listeriozy, rzadka choroba dająca symptomy podobne do grypy, może powodować poronienie
- myj dokładnie owoce i warzywa
- dezynfekuj lodówkę
- unikaj kontaktu z kotami – ryzyko toksoplazmozy
Jest jak najbardziej zalecana, ale muszą to być ćwiczenia bezpieczne, gdzie nie jesteś narażona na upadek, uderzenia. Niewskazane są sporty wyczynowe, sporty walki, narciarstwo, nurkowanie. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez sportu, weź pod uwagę zalecenia swojego ginekologa.
