Życie po rozwodzie

---

Najważniejsze sprawy

Jest całe mnóstwo spraw i decyzji, które musisz podjąć. Może być to przytłaczające. Nie wahaj się prosić o wsparcie bliskich osób. Pomocne może być sporządzenie spisu spraw, którymi zwykle należy się zająć, kiedy ludzie się rozstają.

• Dzieci – to oczywiście najważniejsza sprawa na liście. Razem z partnerem uzgodnijcie jak podzielicie obowiązki rodzicielskie. Pomyślcie jak wytłumaczyć dzieciom nową sytuację, jak rozwiążecie kwestię świąt, urodzin, wakacji, relacji z teściami.

• Dom lub mieszkanie – musicie zdecydować kto gdzie będzie mieszkał. Czy jedno z was może zostać w waszym wspólnym dotąd domu, czy raczej oboje się wyprowadzicie i sprzedacie nieruchomość.

• Finanse – prowadzenie dwóch oddzielnych gospodarstw domowych, oznacza automatycznie mniej pieniędzy dla was obojga. Uzgodnijcie kwestię alimentów, rozdzielenia oszczędności czy kredytów.

• Relacje z rodziną i przyjaciółmi – zdecydujcie kto z was powie waszym bliskim. Ważne jest także ustalenie jak wiele powinni wiedzieć. Postarajcie się o zachowanie poprawnych kontaktów z teściami – dla dobra dzieci, to wciąż są ich dziadkowie.

Emocjonalna huśtawka

Większość ludzi zaraz po rozwodzie jest na emocjonalnej huśtawce. Są dni, kiedy czujesz ulgę, że masz to za sobą, zwłaszcza jeśli rozwód poprzedził okres, pełen konfliktów. Ale są i takie, kiedy czujesz się smutna, zła i zdezorientowana.

Zrozumienie, co poszło nie tak w twoim małżeństwie jest ważnym krokiem w kierunku psychicznego uzdrowienia. Wielu ludzi nieustannie zadaje sobie pytania: Co zrobiłem źle? Kto ponosi odpowiedzialność za rozpad rodziny? Niestety, takie zadręczanie się, pogłębia tylko twoje cierpienie i poczucie porażki.

Bardziej konstruktywne jest zastanowienie się nad tym, czego zabrakło w waszym związku, jakie potrzeby twoje i partnera nie zostały zaspokojone. To lepsze niż obwinianie siebie nawzajem czy osób trzecich. Nawet jeśli wnioski tych rozważań będą nieprzyjemne, im lepiej zrozumiesz przyczyny rozpadu tym łatwiej będzie ci pogodzić się z przeszłością i rozpocząć nowy etap w życiu.
Jak przetrwać najtrudniejsze chwile

Przez pierwsze tygodnie i miesiące, zatroszcz się o siebie. Koniec związku podkopuje pewność siebie i poczucie własnej wartości. Poniżej kilka sposobów, jak przetrwać najtrudniejsze chwile po rozwodzie.

• Nie unikaj rozmów – to najlepszy sposób, żeby nie popaść w izolację. Nie ukrywaj, że jest ci źle. Zaufany przyjaciel, ktoś bliski z rodziny czy nawet życzliwa sąsiadka mogą być wsparciem w tym trudnym czasie.

• Pozwól sobie na żałobę – etap szoku jest normalny, kiedy kończy się związek. Powrót do normalności wymaga czasu. Zanim to nastąpi będą dobre dni i złe dni, kiedy wydaje się, że wszystko straciło sens. To też jest przejściowe.

• Pozbądź się gniewu. Wielu ludzi po rozwodzie kumuluje w sobie gniew; na siebie samego lub partnera. Skupienie się tylko na negatywnych emocjach, nie pozwala ci odciąć się od przeszłości i spowalnia proces regeneracji.

• Znajdź czas na relaks. Cokolwiek, co sprawia ci przyjemność: czytanie, spacer, aromatyczna kąpiel, jogging czy zajmowanie się ogrodem. Staraj się spędzać jak najwięcej czasu w dobrym towarzystwie; śmiech to świetna terapia, lepsza od niejednego leku.

• Wyznaczaj sobie małe cele – kiedy czujesz się wyjątkowo źle, może ci się wydawać, że zmierzasz donikąd. Niezbyt trudne zadania, które możesz realizować małymi krokami, dadzą ci poczucie, że twoje życie nie stoi w miejscu. Na początek mogą to być proste prace domowe, potem wyjście wieczorem z przyjaciółmi czy rozpoczęcie nowego projektu w pracy.

• Dbaj o swoje zdrowie. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta pozwolą ci utrzymać się w dobrej kondycji. Nie zalecamy dogadzania sobie słodkościami i poprawiania humoru czekoladą. Jeśli zaczniesz przybierać na wadze, będziesz jeszcze bardziej przybita.

• Planuj – zrób listę rzeczy, które chcesz zrobić, jak tylko wrócisz do normalnego stanu. Kiedy będziesz mieć zły dzień, wyciągnij swoją listę. To ci przypomni, że ciągle masz przed sobą przyszłość.

• Pomoc specjalisty. Jeśli czas mija, a ty wciąż nie widzisz żadnej poprawy, rozważ konsultację u psychologa. Nie musisz od razu podejmować pełnej terapii, czasem kilka sesji może przynieść poprawę twojego samopoczucia.

• Grupy wsparcia. Nikt cię nie zrozumie lepiej niż osoba, która przeszła przez to samo, co ty. Znajdź w internecie fora dla osób po rozwodzie lub jeśli możesz sobie na to pozwolić weź udział w warsztatach psychologicznych organizowanych przez terapeutów.

Pozostałe artykuły w kategorii związki