Zazdrość – jak sobie z nią radzić?
Pracuj nad sobąPo pierwsze, powinnaś pracować nad własnym poczuciem wartości, żeby czuć się pewnie i bezpiecznie. Istnieje kilka sposobów na odbudowanie czy wzmocnienie poczucia własnej wartości.
To jak ćwiczenia na siłowni, wymaga systematyczności i czasu. To praca nad własną emocjonalnością, która da siłę, żeby zwalczyć strach i negatywne podejście do siebie i relacji z innymi.
Pewność siebie da ci siłę, która pozwoli uwierzyć, że taka jaka jesteś zasługujesz na miłość i wiernego partnera. Jego spędzanie czasu bez ciebie z kolegami czy rodziną, nie oznacza, że jesteś mniej ważna. Pozbycie się strachu, że inne kobiety są zagrożeniem, jest kluczowe. Wybrał ciebie z jakiegoś powodu, więc nie psuj tego nadmierną zazdrością, nawet jeśli masz przykre wspomnienia z przeszłości.
Staraj się znajdować pozytywne strony w sobie i swoim partnerze. Może to dotyczyć zalet charakteru, cech osobowości, dobrych chwil razem. Kiedy zaczynają nachodzić cię wątpliwości i niepokój na temat tego, co może się wydarzyć, zatrzymaj się, weź głęboki oddech i świadomie skoncentruj się na dobrych stronach swoich i partnera.
Przestań obwiniać
Kto ponosi odpowiedzialność za problemy z jakimi się zmagacie, za twoją nieufność? W jakiej mierze winisz siebie? Zrób listę, bo kiedy zobaczysz to czarno na białym, łatwiej ci będzie oddzielić racjonalne i nieracjonalne powody. Zauważysz, jak obwinianie przeszkadza ci w objęciu wszystkich aspektów sytuacji i realnej ocenie faktów.
Odpuść obwinianie etapami, punkt po punkcie z listy. Zamiast skupiać się na znalezieniu winnego czy analizie niekorzystnych okoliczności, stwórz przyjazną atmosferę, gdzie może mieć miejsce prawdziwa komunikacja2.
