Zachowaj zimną krew
Zimna krew w gorących sytuacjach Jak w sytuacjach kryzysowych zachować zimną krew? Możesz w sobie wytrenować pewien typ zachowań, który pomoże ci radzić sobie z trudnymi sytuacjami w życiu.
1. Przestań negatywnie myśleć
Słyszałaś to już milion razy, zacznij wreszcie wprowadzać to w życie. Powiedz sobie: „Cokolwiek się stanie, poradzę sobie.” Na błędach można się uczyć, a przede wszystkim wyciągnąć z nich konstruktywne wnioski z korzyścią a przyszłość. Chociaż na początku nie musi to wcale tak wyglądać. Dlatego zacznij myśleć pozytywnie.
2. Zapytaj samej siebie
Zastanów się, co możesz zrobić, aby uniknąć kryzysowych sytuacji lub jak sprawić, aby ich było jak najmniej w twoim życiu. Jeśli już znajdziesz się w takowej, traktuj to jak wyzwanie i staraj się wyciągnąć z niej maksimum korzyści.
3. Wypróbuj medycynę alternatywną
Zanim wybierzesz się do lekarza, wypróbuj medycynę naturalną. Pomocna jest na przykład zielona herbata. Zawiera L-teaninę, aminokwas, który pomaga osiągnąć stan umysłu alfa – zbliżony do medytacji. L-teanina zaczyna działać w ciele już po 30 minutach, więc na efekt uspokojenia nie trzeba długo czekać.
4. Zatrzymaj oddech
Jeśli czujesz, że zbliża się atak niepokoju, na 30 sekund wstrzymaj oddech. Dzięki temu w ciele wyrówna się poziom tlenu oraz wydychanego dwutlenku węgla, a w efekcie uspokoisz się.
5. Wypróbuj techniki azjatyckie
Według techniki emocjonalnej wolności, negatywne emocje powstają w wyniku naruszenia swobodnego przepływu energii w meridianach – energetycznych kanałach ciała. Naciskiem na odpowiednie punkty na ciele pozbędziesz się negatywnej energii w zaledwie kilka minut. Idealne są masaże: tajski i shiatsu.
6. Siła wyobraźni
Nieważne jak bardzo jesteś zajęta i nerwowa, twoja myśl i tak jest w stanie się zrelaksować. Musisz się tylko tego nauczyć. Usiądź w spokojnym miejscu, zamknij oczy i głęboko oddychaj. Wdech powinien trwać około pięć sekund, tak samo wydech. Powtórz trzy razy. Następnie wyobraź sobie jakąkolwiek sytuację, która cię uspokaja. Górski krajobraz, morze, kwiecista łąka … Uwolnij negatywne myśli, a poczujesz jak wyobrażenie spokoju staje się rzeczywistością.
