Wygraj ze zmęczeniem!
Wygraj ze zmęczeniem!
Wygraj ze zmęczeniem!Oto kilka sprawdzonych rad, które skutecznie radzą sobie z codziennym zmęczeniem. Niektóre z nich mogą wymagać trochę cierpliwości oraz regularności, inne działają prawie natychmiast. Tak czy inaczej, po czasie niewątpliwie zaczniesz czuć się lepiej:
- 15 minut relaksu - szczególnie w pracy przejawia się zmęczenie połączone z sennością. Jak tylko zaczniesz ziewać i przyłapiesz sama siebie, jak twoja głowa spada coraz niżej, zrób sobie kwadransik relaksu. Zaleca się 15 minut odpoczynku, po każdych dwóch godzinach pracy.
- Zmiana - praca, która wymaga pełnej koncentracji i myślenia, jest męcząca, dlatego po pewnym czasie zajmij się czymś mniej wymagającym.
- Krótki sen – jeśli twoja praca lub obecna sytuacja pozwalają, pozwól swojemu ciału na krótki sen. Ten jednak nie powinien trwać dłużej niż 30-60 minut, ponieważ po przekroczeniu tej granicy, będziesz jeszcze bardziej senna.
- Kawa i herbata - miłośnicy kawy lub herbaty z pewnością od dawna już wiedzą, że ich ulubiony napój ma działanie pobudzające. Tu jednak uwaga na przyzwyczajenie, aby zamiast jednej filiżanki kawy dziennie, nie stał na stole cały termos.
- Regularnie pij – nawet gdy nie pracujesz fizycznie, twoje ciało potrzebuje odpowiedniej ilości płynów. Tym bardziej jeśli pijesz kawę, która ma tendencję do odwadniania organizmu. W związku z tym picie 2-3 litrów płynów dziennie, jest niezbędne!
Dyskutuj na ten temat na naszym forum!
Oceń artykuł
