Praca przy komputerze - rady
Praca przy komputerze - radyJeśli w pracy często używasz komputera, jest ważne, aby w odpowiednim czasie podjąć postanowienia, które pomogą ci zapobiec wadom kręgosłupa i chorobom z tym związanym. W szczególności jeśli mówimy o długich godzinach pracy przed komputerem, gdy ciało ma tendencję do utrzymywania sztywnej pozycji, która nie ma korzystnego wpływu na zdrowie.
Istnieje wiele zaleceń, których należy przestrzegać, aby uniknąć pojawienia się problemów zdrowotnych. Niektóre z nich pochodzą bezpośrednio od ekspertów i inne od osób, które się natknęły na podobne problemy i zastosowały zalecania, które pomogły im i co najważniejsze, chcą przekazać je dalej.
1. Nie zapominaj podnieść się z fotela co godzinę i przeprowadzić kilka ćwiczeń relaksacyjnych. Pozwól sobie rozciągnąć wszystkie mięśnie ciała, lekkimi ruchami od szyi, przez plecy i talię. Należy też pamiętać, by poćwiczyć mięśnie nóg.
2. Rano, po wyjściu z domu, oraz południu, po wyjściu z pracy, idź co najmniej jeden przystanek na piechotę. Jeśli masz czas i ochotę na intensywne ćwiczenia fizyczne, zrób ich kilka każdego dnia. Jeśli podarujesz swemu ciału chociaż 10 minut intensywnych ćwiczeń fizycznych na dobę, sprawi to cuda dla twojego zdrowia.
3. W pracy na krześle staraj się utrzymać ciało w „ergonomicznej” pozycji, to znaczy trzymać prosto plecy, a stopy położone symetrycznie na podłodze. Jeśli używane krzesło nie nadaje się do zajęcia takiej pozycji, zwróć się do swego przełożonego z prośbą o dostarczenia odpowiedniego biurowego wyposażenia lub sama sobie kup jak najwygodniejsze krzesło.
