Naucz się pokonywać stres!
Pamiętaj o regularnym śnie!Pamiętaj o regularnym śnie!
Kiedy czujesz, że dopada cię senność, nie próbuj dotrwać do końca filmu lub skończyć realizację projektu, który musisz zrobić. Lepiej jest położyć się spać i wcześniej wstać następnego dnia. Staraj się kłaść do snu zawsze o tej samej porze. Sama musisz rozpoznać, jaka jest optymalna długość snu, której potrzebuje twój organizm, aby się zregenerować.
Sport jest najlepszym rozwiązaniem!
Pływanie, jogging, taniec, aerobik należą do najbardziej skutecznych metod zwalczania stresu. Aktywność fizyczna 2-3 razy w tygodniu pomaga „uwolnić” organizm, przyspiesza krążenie krwi i zmniejsza napięcie mięśni.
Zorganizuj swój czas!
Bez różnicy czy jesteś w biurze, czy w domu, kiedy czujesz, że ogarnia cię zbyt wiele problemów, postaraj się wszystko rozplanować i przewidzieć. Ustal hierarchię ważności tego, co robisz. Od najpilniejszych zadań, do tych, które mogą zaczekać. Postaraj się działać zgodnie z planem.
Pożegnaj uzależnienia!
Rzucić palenie lub pożegnać się z kawą jest szczególnie ciężko w okresach stresu. Jednak te „specyfiki” paradoksalnie wzmagają stres. Spróbuj przynajmniej ograniczyć liczbę wypalanych papierosów oraz ilość wypitej w ciągu dnia kawy.
Uważaj na to, co jesz!
Stres powoduje niechęć do jedzenia. Spróbuj opracować, jeśli to możliwe, plan spożywania posiłków i przynajmniej podczas jedzenia odpędź zmartwienia. Poświęć maksymalną uwagę swojemu śniadaniu, ale nie zapominaj, że głównym posiłkiem w ciągu dnia jest obiad, a wieczorem należy zjeść tylko coś lekkiego. Zamień czekoladę na jogurt lub owoce. Wkrótce odczujesz pozytywne skutki tych działań.
