Kompleksy – nie musisz z nimi żyć

---

Jak poznać niską samoocenę?
Osoba o niskiej samoocenie:

• mówi o sobie negatywnie
• nie potrafi przyjmować ani wygłaszać komplementów
• ma ciągłe poczucie winy
• bardziej liczy się z potrzebami innych niż swoimi
• nie potrafi prosić o to, czego pragnie
• często bywa zazdrosna, krytykuje innych
• nie potrafi przyjmować i okazywać czułości

Przyczyny niskiej samooceny
Przyczyn niskiej samooceny może być wiele, najczęściej leżą one w dzieciństwie lub młodości.

• może to być odejście rodzica
• wychowywanie się w rodzinie alkoholowej
• braki emocjonalne ze strony matki lub ojca

Prawidłową przyczynę niskiej samooceny powinien ustalić lekarz psycholog.

Konsekwencje

Samoocena istotnie wpływa na zachowanie człowieka. Niska samoocena, często nawet nieuświadomiona, wpływa destrukcyjnie na życie – traktujesz się źle. Wyrazem tego może być nadużywanie alkoholu bądź narkotyków, niezdrowe odżywanie lub karanie siebie, poprzez odmawianie sobie prawa do odpoczynku czy radości. Samoocena wpływa też znacząco na kontakty z innymi ludźmi. Chcąc być szanowanym i lubianym, trzeba przede wszystkim lubić i szanować się samemu. Gdy traktujesz się źle, podświadomie pozwalasz innym na takie traktowanie.

Jak sobie pomóc?

Z niewielkimi kompleksami można poradzić sobie samemu.

• zrób bilans mocnych i słabych stron – o te pierwsze możesz zapytać rodzinę i przyjaciół, na pewno każdy wymieni kilka cech, za które cię ceni
• mów o sobie tylko dobrze, np: wiem, potrafię, udało mi się...
• zacznij prawić i przyjmować komplementy
• sprawiaj sobie małe przyjemności, nagradzaj się i chwal
• dbaj o swój wygląd, to poprawia samopoczucie

Jednak gdy podejrzewasz, że twoje kompleksy są zbyt duże, nie wierzysz w siebie i nie akceptujesz, udaj się do psychologa. Pomoże ci on zdiagnozować przyczynę problemów i zaleci odpowiedni rodzaj terapii. Może wystarczy tylko kilka rozmów, które pomogą właściwie spojrzeć na siebie i polubić się. Możliwe też, że przyczyna leży dużo głębiej i trzeba będzie zacząć uczęszczać na regularną psychoterapię. W każdym z opisanych przypadków warto poświęcić trochę czasu na zdiagnozowanie i rozwiązanie swoich problemów.

Pamiętaj, że spędzasz ze sobą każdą chwilę życia. Dlatego warto być swoim najlepszym przyjacielem, a nie wrogiem.

Pozostałe artykuły w kategorii Życie codzienne