Jak sobie radzić z agresją?

Agresja rodzi agresję

Metody psychologiczne

Agresja rodzi się ze stresu, frustracji, ogólnego niezadowolenia z życia. Łatwo jest wówczas stracić kontrolę nad emocjami.

Jak sobie radzić z agresją?

• Dialog – spróbuj mediacji albo postaw się w sytuacji drugiej osoby. Jeśli postarasz się zrozumieć motywy rozmówcy i jego oczekiwania, łatwiej ci będzie prowadzić dialog. Rozluźni to napięcie i ułatwi komunikację.

• Obniż ton głosu – kiedy dochodzi do momentu wrzasków, twoich albo rozmówcy – po prostu zacznij mówić o ton niżej. Wtedy jest szansa na konstruktywny dialog.

• Nie reaguj na agresję agresją – to tylko prowadzi do nasilenia konfliktu.

• Jeśli czujesz, że zbliża się „atak" – policz do 10, weź głęboki oddech i dopiero potem reaguj.

• Rozładuj stres, czyli sport, zdrowa dieta, a także ... seks, ponieważ łagodzi negatywne emocje.

• Terapia – kiedy nie dajesz sobie rady ze swoją agresją zgłoś się do terapeuty. Twoje zdrowie i samopoczucie jest tego warte, dobre efekty przynosi tu arteterapia.

Dyskutuj na ten temat na naszym forum!

Oceń artykuł