Jak pomóc osobie w depresji?

---

Aby depresja się nie pogłębiała

Osoba cierpiąca na depresję powinna zwrócić się o fachową pomoc do specjalisty. Jeżeli widzisz, że twój bliski cierpi, postaraj się jak najszybciej nakłonić go do wizyty u lekarza. Jednak zanim to nastąpi lub nawet później, gdy choroba już jest zdiagnozowana, warto aby chory przestrzegał pewnych zasad, pomagających przeciwdziałać depresji. Nie sprawią one, że depresja zniknie, ale na pewno sprawią, że objawy nie będą się pogłębiać.

Oto kilka rad dla osoby chorej:

• Organizuj sobie poranki – wstawaj z łóżka, bierz prysznic, jedz lekkie śniadanie.

• Nie przebywaj sam w domu dłużej niż kilka godzin. Wyjdź między ludzi.

• Odłóż ważne decyzje na czas, gdy będziesz zdrowy.

• Unikaj alkoholu i narkotyków.

• Dbaj o aktywność fizyczną – na początek wystarczy spacer.

• Rób notatki – pamięć podczas depresji może być zawodna, częste są także problemy z koncentracją.

Jak możesz pomóc?

Niestety, wbrew temu co byś chciała, nie możesz zrobić nic, aby uleczyć osobę chorą na depresję. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, że niektóre zdania wypowiedziane nawet w najlepszej intencji, mogą tylko zaszkodzić.

Nigdy nie mów:

• Nie martw się, nic takiego się nie dzieje.
• Dasz radę.
• Weź się w garść.
• Przecież ty nie masz powodów do depresji.

Używając takich słów bagatelizujesz problem chorego. Może czuć się nierozumiany lub zlekceważony. Nie masz także pewności, że sobie poradzi sam. Czy choremu na jakąkolwiek inną chorobę, powiedziałabyś to samo?
Natomiast są słowa, które sprawia, że twój bliski poczuje, że ma w tobie wsparcie.

Spróbuj powiedzieć:

• Zawsze możesz na mnie liczyć.
• Bardzo mi na tobie zależy.
• Przykro mi, że cierpisz.
• Nie do końca wiem, co przeżywasz, ale pomogę jak tylko potrafię najlepiej.

Pamiętaj, że przy wychodzeniu z depresji ważna jest miłość i wsparcie bliskich. Nie możesz osobie chorej udzielić fachowej pomocy, ani jej uzdrowić, wystarczy jednak, że będziesz obok.

Pozostałe artykuły w kategorii Życie codzienne